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Herzlich willkommen!

Sie möchten entspannter werden, etwas für Ihren Körper und Ihre mentale Gesundheit tun und sich insgesamt besser und wohler fühlen?

Ich unterstütze Sie gerne dabei.

 

Mindful practice ist Atem- und Körperarbeit - breath and bodywork.

Aufmerksam, behutsam und zielgerichtet.

Das Üben dient dem individuellen Ausgleich und der Selbstfürsorge.

 

Ich unterrichte private und offene Klassen in der Euregio. Für Workshops reise ich gerne auch weiter an.

Für Menschen mit wenig Zeit biete ich 30- und 60-minütige Vor-Ort-Coachings an, die ermöglichen, innerhalb des Tagesablaufs durchzuatmen und neue Kraft zu tanken.

 

Als Dipl. Betriebswirt (FH) und Fachkraft für betriebliches Gesundheitsmanagement (IHK) berate ich Firmen und Institutionen bei der Gestaltung und Durchführung von BGM-Maßnahmen.

 

Setzen Sie sich bei Fragen einfach mit mir in Verbindung!

Ich beantworte Ihre Fragen gerne.

Annette Gall

Yogatrainer

TRE®-Provider

Yogatherapie-Unterricht*

Fascial-Fitness-Trainer

Inner Axis Teacher

Restorative Yoga Teacher

Fachkraft für betriebliches Gesundheitsmanagement (IHK)

Dipl. Betriebswirt (FH)

 

* Da ich weder Ärztin noch Heilpraktikerin bin, darf ich die Bezeichnung Yogatherapeutin  nicht verwenden. Dies entspricht der gesetzlichen Regelung in Deutschland. Ich biete Hilfe zur Selbsthilfe an.  Das Angebot und ausdrücklich genannt der Yogatherapie-Unterricht ersetzen nicht die medzinische Behandlung durch einen Arzt oder Therapeuten.

Aktuelles

TRE® - Tension & Trauma Releasing Exercises

Ich habe am 22. April 2021 die Zertifizierung zum Certified TRE® Provider erhalten. 

Ich bin sehr glücklich und freue mich, dass ich diese wunderbare Methode zum Stress lösen und Ausbalancieren nun anleiten darf. 
Weitere Infos und Termine gibt es hier.

 

In den Medien

Schaut doch mal rein!

Ich durfte in diesem Interview vom Agni-Magazin ein paar Fragen zu mir und rund um Corona beantworten.
Ihr findet es im „Portal der Positivität - Wir sind für Dich da“

 

https://agni-magazin.de/annette-gall-mit-beiden-fuessen-auf-der-erde-oder-doch-lieber-hoch-zu-ross/

Online zuhause Yoga üben, fit werden und systematisch relaxen.

 

Yoga basic - freundliche Übungen für Gelenke, den Rücken und zum Stressabbau.

Relax - Übungen zum runterkommen. Super sanft und in slow motion.

Yoga fit - Für alle, die etwas dynamischer und kraftvoller üben möchten.

Strong - Yogaübungen mit elastischem Trainingsband zum Muskelaufbau. 

Stresslöser: Gezielte Übungen für Nervensystem und Spannungsabbau

 

Weitere Informationen zu Kosten und Konditionen gibt es unter Onlinekurse.

Die aktuellen für jeden buchbaren Online-Stunden sind hier gelistet:

(Ich fülle den Stundenplan alle 2- 4 Wochen wieder auf. Schaut zwischendurch einfach immer mal hier rein.)

 

Sobald ein Üben vor Ort wieder erlaubt ist, werden diese Vor-Ort-Termine veröffentlicht.

Termin Uhrzeit Inhalt
Dienstag, 11. Mai 2021 18:30 - 19:30 Relax
Mittwoch, 12. Mai 2021 17:45 - 18:45 Basic
Montag, 17. Mai 2021 18:30 - 19:30  Fit
Dienstag, 18. Mai 2021 09:00 - 10:00 Basic
Donnerstag, 20. Mai 2021 08:00 - 09:00 Basic
Donnerstag, 20. Mai 2021 18:30 - 19:30 Fit
Freitag, 21. Mai 2021 17:45 - 18:45 Strong
Freitag, 21. Mai 2021 19:00 - 20:00 Relax
Samstag, 22. Mai 2021 09:30 - 10:30 Stresslöser
Dienstag, 25. Mai 2021 09:00 - 10:00 Basic
Mittwoch, 26. Mai 2021 17:45 - 18:45 Fit
Donnerstag, 27. Mai 2021 08:00 - 09:00 Basic
Donnerstag, 27. Mai 2021 18:30 - 19:30 Fit
Freitag, 28. Mai 2021 17:45 - 18:45 Strong
Freitag, 28. Mai 2021 19:00 - 20:00 Relax
Samstag, 29. Mai 2021 09:30 - 10:30 Stresslöser
Samstag, 29. Mai 2021 14:00 - 16:15 Workshop
"Atmen - ganz einfach!?"
Montag, 31. Mai 2021 18:30 - 19:30 Fit
Dienstag, 1. Juni 2021 09:00 - 10:00 Basic

Gesundheit im Betrieb - auch als Online-Training und -Coaching

Gerne biete ich auch für Unternehmen und die Mitarbeiter in den Home-Offices Stunden über Zoom, Microsoft Teams oder die Meeting-Plattform Ihrer Wahl an. Sie laden mich dann zum Beispiel einfach zu Ihrem Meeting ein. Gerne berate ich Sie im Vorfeld. 

 

Um Unternehmen und ihre Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter dabei zu unterstützen, nach dem Corona-Lockdown wieder in den betrieblichen Alltag zurück zu finden, kooperiere ich mit den ACG-Ingenieuren. Schauen Sie in den Flyer!

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Gutscheine - gehen auch als Geschenk!

Die Gutscheine sind für sämtliche von mir organisierte Kurse, Workshops und Retreats sowie für Einzelstunden einlösbar. 

Online Workshop: Atmen - ganz einfach?! am Samstag, 29. Mai 2021 von 14 bis 16:15 Uhr

Unser Atem spiegelt uns und unser Erleben. In vielen Entspannungstechniken wird der Atem als Werkzeug eingesetzt, um uns aufmerksamer, ruhiger oder aktiver zu machen.
Doch wie weit lassen wir uns auf unser Atmen ein?
Wie kann der Atem sinnvoll und unserer Gesundheit dienend gelenkt und verändert werden? Besonders dann, wenn wir uns unseren Atem anders wünschen, als er ist? Wenn wir zum Beispiel nicht entspannt atmen können? Oder wenn es uns schwerfällt auszuatmen?
Aus dem Inhalt:
- Atemweg und Atmungsorgane
- der natürliche Atem
- Stärkung des Atemsystems
- die Wirkung der Atmung auf das Nervensystem
- die Atem als Werkzeug
- das Erlernen beruhigender Atemtechniken
Im Workshop geht es um Anatomie, Bewegung, Ruhe und natürlich um Atmung.
Für Yogis und Nicht-Yogis, für Neugierige und für Menschen, die Atemprobleme haben. Die Übungen sind einfach zu erlernen und nicht herausfordernd. Jede/r Teilnehmer/in findet leicht anwendbare Übungen, die im Alltag hilfreich sind.

Zum Organisatorischen:

Eine Yogamatte und ein paar Kissen zum Polstern sind hilfreich.
Der Workshop geht über 120 Minuten mit einer ca 15 minütigen Pause in der Mitte.

Kosten: 2 Termine auf der 5er-, 10er oder Aktionskarte oder 24 Euro.
Der Workshop findet über Zoom statt.

 

Anmeldungen bitte an info@aachen-yoga.de

Alle Infos gibt es auch auf der Workshopseite.

Sobald wir draußen üben dürfen: Qi Gong inspired Yoga im Wald bei Schmithof: 2 x Samstags im Monat, von 13:30 - 14:30 Uhr

Durchatmen! Diese Präsenzstunde ist perfekt, um frische Luft, den Wald und die Natur zu genießen.

Wir treffen uns am Parkplatz des Friedhofs in 52076 Aachen-Schmithof, Hunsrückweg  (Bushaltestelle Schmithof Schule) und spazieren von dort aus innerhalb von 5 Minuten über die Monschauer Straße in den Wald. Dort suchen wir uns einen schönen Platz an einer Wiese oder Lichtung. Die Übungen umfassen Atmung und Qi Gong inspired Yoga. Dazu braucht Ihr noch nicht einmal eine Matte. Wer mag, schließt die Stunde mit einem Spaziergang ab. Die Gegend ist superschön und liegt direkt am Vennbahnweg.

Kosten: Du zahlst, was Du zahlen willst.
Vorschlag: 7 Euro pro Stunde für Erwachsene, 14 - 18 Jahre 3 Euro pro Stunde, Kinder bis 13 Jahre kostenfrei

Genaue Termine folgen.

Bei Fragen: info@aachen-yoga.de

 

Online Workshop: Immer wieder Rücken!? am Samstag, 12. Juni 2021 von 15 - 17:15 Uhr

Schmerzen im Bereich des unteren Rückens sind oft eine leidige Angelegenheit - sie kommen gerne wieder. Und manchmal wird es auch durch Training oder Yoga nicht schnell oder dauerhaft besser. Das kann daran liegen, dass wir dann zu sehr mobil und zu wenig stabil in der Rumpfmuskulatur werden.

In diesem Workshop gibt es ein wenig Theorie und viele, kleine, leicht erlernbare Übungen, die hilfreich sind, wenn der untere Rücken, das Kreuzdarmbeingelenk, die Hüften oder die Knie schmerzen. Der Online-Workshop ist für Menschen jeden Alters geeignet. Auch Arthrosegeplagte sind herzlich eingeladen. Yogaerfahrung ist nicht erforderlich. Yogis und Yoginis profitieren durch die dauerhafte Integration des Gelernten ins eigene Üben.

Alle weiteren Infos gibt es auf der Workshopseite.

 

Online Workshop: Eye Care - Kleine Übungen für die Augen - Samstag, 25. September 2021 von 11 - 12 Uhr

Wenn die Augen müde und überanstrengt sind, leidet der ganze Mensch. Besonders macht es sich im Nervensystem und im Bewegungsapparat bemerkbar. In dem Mini-Workshop gibt es einfach durchzuführende Übungen, die wohltuend und entspannend wirken. 
Ihr braucht nur eine bequeme und Sitz- und Liegemöglichkeit.

Kosten: 1 Termin auf der 5er-, 10er oder Aktionskarte oder 12 Euro.
Der Workshop findet über Zoom statt.

Bitte übt dann ohne Brille oder Kontaktlinsen.

Anmeldungen bitte an info@aachen-yoga.de

Alle Infos gibt es auch auf der Workshopseite.

Online-Special: The touch of breath - von der natürlichen Atmung zur gesundheitsfördernden Einflussnahme auf den Atem - am Samstag, 23. Oktober 2021 von 15:00 bis 17:15 Uhr

Wann ist der Atem natürlich? Wie soll der Atem fließen, um die Gesundheit zu unterstützen?

Die Atemübungen des Yoga - Pranayama - wirken intensiv auf den Körper und das Mentale. Die Überforderung dabei ist im besten Fall nicht hilfreich und im ungünstigsten Fall sehr schädlich für das Nervensystem und die mentale Gesundheit. Leider zwingen viele Yogaübende ihren Atem in ein unnatürliches Muster.

Alle Infos gibt es auf der Workshopseite.

Aim to ease! Feldenkrais- und Qi Gong-inspired Yoga + Restorative. Online-Special am Samstag, 13. November 2021 von 14 bis 16:15 Uhr

Leichtigkeit und Geschmeidigkeit finden

Bewegung verhindert, dass unsere Muskeln und unser Gewebe verkleben und verhärten.

Wer nicht kraftvoll üben kann oder möchte, findet in diesem Workshop ohne Anstrengung Beweglichkeit und Leichtigkeit.

 

Ihr braucht:
- eine bequeme Unterlage (Yogamatte oder Ähnliches)
- 2-3 Kissen oder Yogabolster ( alles, was zum Polstern dient)
- 1 Decke

 

Kosten:
2 Termine auf Eurer Online-5er oder -10er Karte
oder 24 Euro

 

Dauer: ca 2 1/4 Stunden mit einer kleinen Pause in der Mitte. Per Zoom.

Anmeldungen bitte per E-Mail an info@aachen-yoga.de

 

Kurse, Workshops und Yogareisen finden Sie im Überblick auf extra Seiten (siehe oben im Menü).

 

Falls Sie facebook nutzen, finden Sie dort auch immer wieder Neuigkeiten auf meiner Seite Annette Yoga. 
(Aus Gründen der neuen Datenschutzverordnung ist das hier nicht verlinkt.)

Mein Angebot für Reiter gibt es unter www.reiteryoga.com

Interview: "Mit Yoga Stress in den Griff bekommen"

Der Schweizer Blog ProntoPro ist auf meine Webseite aufmerksam geworden und hat mir ein paar Fragen zum Yoga gestellt. Hier ist das Interview zu lesen.

 

Faszienworkshops und -kurse

Neue Termine Faszientraining gibt es hoffentlich bald.

Mehr Infos, was und wie trainiert wird, gibt es hier!

 

Yoga in Linnich

Die nächsten buchbaren Yoga-Kurse im GZL in Linnich beginnen, sobald wir wieder vor Ort üben dürfen. Die Teilnehmer der vergangenen Kurse haben den Vorrang.

Zukünftig planen wir in Linnich jeweils 45-minütige Übungseinheiten "Yoga bei Parkinson" und "Yoga bei multipler Sklerose" an. Auch hierfür erfolgen die Anmeldungen direkt im Gesundheitszentrum Linnich. 

Alle Anmeldungen für Kurse und Workshops im GZL bitte direkt im GZL.