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Herzlich willkommen!

Sie möchten entspannter werden, etwas für Ihren Körper und Ihre mentale Gesundheit tun und sich insgesamt besser und wohler fühlen?

Ich unterstütze Sie gerne dabei.

 

Mindful practice ist Atem- und Körperarbeit - breath and bodywork.

Aufmerksam, behutsam und zielgerichtet.

Das Üben dient dem individuellen Ausgleich und der Selbstfürsorge.

 

Ich bin qualifizierte Yogalehrerin mit Yogatherapie*-Ausbildung und lasse mich stetig weiter fortbilden. Besonders spannend finde ich die Erkenntnisse aus der Neurowissenschaft rund um die mentale Gesundheit. Neben regelmäßigen Fortbildungen in der Yogatherapie lasse ich mich derzeit in TRE (Tension and trauma releasing exercises) ausbilden.

 

Zudem bin ich Dipl. Betriebswirt (FH) und Fachkraft für betriebliches Gesundheitsmanagement (IHK) und berate Firmen und Institutionen bei der Gestaltung und Durchführung von BGM-Maßnahmen.

Ich unterrichte private und offene Klassen in der Euregio.

Für Workshops reise ich gerne auch weiter an.
 

Für Menschen mit wenig Zeit biete ich 30- und 60-minütige Vor-Ort-Coachings an, die ermöglichen, innerhalb des Tagesablaufs durchzuatmen und neue Kraft zu tanken.

 

Setzen Sie sich bei Fragen einfach mit mir in Verbindung!

Ich beantworte Ihre Fragen gerne.

Annette Gall

* Da ich weder Ärztin noch Heilpraktikerin bin, darf ich die Bezeichnung (Yoga-)Therapeutin nicht verwenden. Dies entspricht der gesetzlichen Regelung in Deutschland. Beim Yoga- und beim Yogatherapie-Unterricht/-Coaching wird Hilfe zur Selbshilfe angeboten. Yoga und Yogatherapie ersetzen nicht die medzinische Behandlung durch einen Arzt oder Therapeuten.

Aktuelles

Schaut doch mal rein!

Ich durfte in diesem Interview vom Agni-Magazin ein paar Fragen zu mir und rund um Corona beantworten.
Ihr findet es im „Portal der Positivität - Wir sind für Dich da“

 

https://agni-magazin.de/annette-gall-mit-beiden-fuessen-auf-der-erde-oder-doch-lieber-hoch-zu-ross/

Online zuhause Yoga üben, fit werden und systematisch relaxen.

Yoga basic - freundliche Übungen für Gelenke, den Rücken und zum Stressabbau.

Relax - Übungen zum runterkommen. Super sanft und in slow motion.

Yoga fit - Für alle, die etwas dynamischer und kraftvoller üben möchten.

Strong - Yogaübungen mit elastischem Trainingsband zum Muskelaufbau. 

Stresslöser: Gezielte Übungen für Nervensystem und Spannungsabbau

 

Weitere Informationen zu Kosten und Konditionen gibt es unter Onlinekurse.

Die aktuellen für jeden buchbaren Online-Stunden sind hier gelistet:

(Ich fülle den Stundenplan alle 2- 4 Wochen wieder auf. Schaut zwischendurch einfach immer mal hier rein.)

Termin Uhrzeit Inhalt
Samstag, 17. April 2021 09:30 - 10:30 Stresslöser
Montag, 19. April 2021 18:30 - 19:30 Fit
Dienstag, 20. April 2021 09:00 - 10:00 Basic
Donnerstag, 22. April 2021 08:00 - 09:00 Basic
Donnerstag, 22. April 2021 18:30 - 19:30 Fit
Freitag, 23. April 2021 17:45 - 18:45 Strong
Freitag, 23. April 2021 19:00 - 20:00 Relax
Samstag, 24. April 2021 09:30 - 10:30 Stresslöser
Samstag, 24. April 2021 14:00 - 16:15 Workshop Atmen - ganz einfach?!
Montag, 26. April 2021 18:30 - 19:30 Fit
Dienstag, 27. April 2021 09:00 - 10:00 Basic
Donnerstag, 29. April 2021 08:00 - 09:00 Basic
Donnerstag, 29. April 2021 18:30 - 19:30 Fit
Freitag, 30. April 2021 17:45 - 18:45 Strong
Freitag, 30. April 2021 19:00 - 20:00 Relax
Samstag, 1. Mai 2021 09:30 - 10:30 Stresslöser
Montag, 3. Mai 2021 18:30 - 19:30 Fit
Dienstag, 4. Mai 2021 09:00 - 10:00 Basic
Donnerstag, 6. Mai 2021 08:00 - 09:00 Basic
Donnerstag, 6. Mai 2021 18:30 - 19:30 Fit
Freitag, 7. Mai 2021 17:45 - 18:45 Strong
Freitag, 7. Mai 2021 19:00 - 20:00 Relax
Samstag, 8. Mai 2021 09:30 - 10:30 Stresslöser
Montag, 10. Mai 2021 18:30 - 19:30 Fit
Dienstag, 11. Mai 2021 09:00 - 10:00 Basic

Gesundheit im Betrieb - auch als Online-Training und -Coaching

Gerne biete ich auch für Unternehmen und die Mitarbeiter in den Home-Offices Stunden über Zoom, Microsoft Teams oder die Meeting-Plattform Ihrer Wahl an. Sie laden mich dann zum Beispiel einfach zu Ihrem Meeting ein. Gerne berate ich Sie im Vorfeld. 

 

Um Unternehmen und ihre Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter dabei zu unterstützen, nach dem Corona-Lockdown wieder in den betrieblichen Alltag zurück zu finden, kooperiere ich mit den ACG-Ingenieuren. Schauen Sie in den Flyer!

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Gutscheine - immer das passende Geschenk!

Die Gutscheine sind für sämtliche von mir organisierte Kurse, Workshops und Retreats sowie für Einzelstunden einlösbar. 

Online Workshop: Eye Care - Kleine Übungen für die Augen - Samstag, 10. April 2021 von 11 - 12 Uhr

Wenn die Augen müde und überanstrengt sind, leidet der ganze Mensch. Besonders macht es sich im Nervensystem und im Bewegungsapparat bemerkbar. In dem Mini-Workshop gibt es einfach durchzuführende Übungen, die wohltuend und entspannend wirken. 
Ihr braucht nur eine bequeme und Sitz- und Liegemöglichkeit.

Kosten: 1 Termin auf der 5er-, 10er oder Aktionskarte oder 12 Euro.
Der Workshop findet über Zoom statt.

Bitte übt dann ohne Brille oder Kontaktlinsen.

Anmeldungen bitte an info@aachen-yoga.de

Alle Infos gibt es auch auf der Workshopseite.

Online Workshop: Atmen - ganz einfach?! am Samstag, 24. April 2021 von 14 bis 16:15 Uhr

Unser Atem spiegelt uns und unser Erleben. In vielen Entspannungstechniken wird der Atem als Werkzeug eingesetzt, um uns aufmerksamer, ruhiger oder aktiver zu machen.
Doch wie weit lassen wir uns auf unser Atmen ein?
Wie kann der Atem sinnvoll und unserer Gesundheit dienend gelenkt und verändert werden? Besonders dann, wenn wir uns unseren Atem anders wünschen, als er ist? Wenn wir zum Beispiel nicht entspannt atmen können? Oder wenn es uns schwerfällt auszuatmen?
Aus dem Inhalt:
- Atemweg und Atmungsorgane
- der natürliche Atem
- Stärkung des Atemsystems
- die Wirkung der Atmung auf das Nervensystem
- die Atem als Werkzeug
- das Erlernen beruhigender Atemtechniken
Im Workshop geht es um Anatomie, Bewegung, Ruhe und natürlich um Atmung.
Für Yogis und Nicht-Yogis, für Neugierige und für Menschen, die Atemprobleme haben. Die Übungen sind einfach zu erlernen und nicht herausfordernd. Jede/r Teilnehmer/in findet leicht anwendbare Übungen, die im Alltag hilfreich sind.

Zum Organisatorischen:

Eine Yogamatte und ein paar Kissen zum Polstern sind hilfreich.
Der Workshop geht über 120 Minuten mit einer ca 15 minütigen Pause in der Mitte.

Kosten: 2 Termine auf der 5er-, 10er oder Aktionskarte oder 24 Euro.
Der Workshop findet über Zoom statt.

 

Anmeldungen bitte an info@aachen-yoga.de

Alle Infos gibt es auch auf der Workshopseite.

Sobald wir dürfen - hoffentlich ab Mai: Qi Gong inspired Yoga im Wald bei Schmithof: 2 x Samstags im Monat, von 13:30 - 14:30 Uhr

Durchatmen! Diese Präsenzstunde ist perfekt, um frische Luft, den Wald und die Natur zu genießen.

Wir treffen uns am Parkplatz des Friedhofs in 52076 Aachen-Schmithof, Hunsrückweg  (Bushaltestelle Schmithof Schule) und spazieren von dort aus innerhalb von 5 Minuten über die Monschauer Straße in den Wald. Dort suchen wir uns einen schönen Platz an einer Wiese oder Lichtung. Die Übungen umfassen Atmung und Qi Gong inspired Yoga. Dazu braucht Ihr noch nicht einmal eine Matte. Wer mag, schließt die Stunde mit einem Spaziergang ab. Die Gegend ist superschön und liegt direkt am Vennbahnweg.

Kosten: Du zahlst, was Du zahlen willst.
Vorschlag: 7 Euro pro Stunde für Erwachsene, 14 - 18 Jahre 3 Euro pro Stunde, Kinder bis 13 Jahre kostenfrei

Genaue Termine folgen.

Bei Fragen: info@aachen-yoga.de

 

Online Workshop: Immer wieder Rücken!? am Samstag, 12. Juni 2021 von 15 - 17:15 Uhr

Schmerzen im Bereich des unteren Rückens sind oft eine leidige Angelegenheit - sie kommen gerne wieder. Und manchmal wird es auch durch Training oder Yoga nicht schnell oder dauerhaft besser. Das kann daran liegen, dass wir dann zu sehr mobil und zu wenig stabil in der Rumpfmuskulatur werden.

In diesem Workshop gibt es ein wenig Theorie und viele, kleine, leicht erlernbare Übungen, die hilfreich sind, wenn der untere Rücken, das Kreuzdarmbeingelenk, die Hüften oder die Knie schmerzen. Der Online-Workshop ist für Menschen jeden Alters geeignet. Auch Arthrosegeplagte sind herzlich eingeladen. Yogaerfahrung ist nicht erforderlich. Yogis und Yoginis profitieren durch die dauerhafte Integration des Gelernten ins eigene Üben.

Alle weiteren Infos gibt es auf der Workshopseite.

 

Online-Special: The touch of breath - von der natürlichen Atmung zur gesundheitsfördernden Einflussnahme auf den Atem - am Samstag, 23. Oktober 2021 von 15:00 bis 17:15 Uhr

Wann ist der Atem natürlich? Wie soll der Atem fließen, um die Gesundheit zu unterstützen?

Die Atemübungen des Yoga - Pranayama - wirken intensiv auf den Körper und das Mentale. Die Überforderung dabei ist im besten Fall nicht hilfreich und im ungünstigsten Fall sehr schädlich für das Nervensystem und die mentale Gesundheit. Leider zwingen viele Yogaübende ihren Atem in ein unnatürliches Muster.

Alle Infos gibt es auf der Workshopseite.

Aim to ease! Feldenkrais- und Qi Gong-inspired Yoga + Restorative. Online-Special am Samstag, 13. November 2021 von 14 bis 16:15 Uhr

Leichtigkeit und Geschmeidigkeit finden

Bewegung verhindert, dass unsere Muskeln und unser Gewebe verkleben und verhärten.

Wer nicht kraftvoll üben kann oder möchte, findet in diesem Workshop ohne Anstrengung Beweglichkeit und Leichtigkeit.

 

Ihr braucht:
- eine bequeme Unterlage (Yogamatte oder Ähnliches)
- 2-3 Kissen oder Yogabolster ( alles, was zum Polstern dient)
- 1 Decke

 

Kosten:
2 Termine auf Eurer Online-5er oder -10er Karte
oder 24 Euro

 

Dauer: ca 2 1/4 Stunden mit einer kleinen Pause in der Mitte. Per Zoom.

Anmeldungen bitte per E-Mail an info@aachen-yoga.de

 

Kurse, Workshops und Yogareisen finden Sie im Überblick auf extra Seiten (siehe oben im Menü).

 

Falls Sie facebook nutzen, finden Sie dort auch immer wieder Neuigkeiten auf meiner Seite Annette Yoga. 
(Aus Gründen der neuen Datenschutzverordnung ist das hier nicht verlinkt.)

Mein Angebot für Reiter gibt es unter www.reiteryoga.com

Interview: "Mit Yoga Stress in den Griff bekommen"

Der Schweizer Blog ProntoPro ist auf meine Webseite aufmerksam geworden und hat mir ein paar Fragen zum Yoga gestellt. Hier ist das Interview zu lesen.

 

Auszeit - ein Tag zum Besinnen - ein neuer Termin wird gesucht!

Die nächste Auszeit steht fest und keine Auszeit ist die Gleiche! - Ein feiner Mix aus Pranayama, sanften Asana, Visualisierung, Meditation und intuitivem Schreiben. Das Hauptthema wechselt mit jeder Auszeit und die Fragen zum intuitiven Schreiben wechseln damit ebenso.
Die Auszeit gibt den Raum und die Zeit, sich selbst mal in Ruhe und positiv gestimmt zu Ende denken zu lassen.

Tief in uns liegt ein Wissen, das wir durch den Alltag und die manchmal damit verbundene Hektik nicht nutzen. Es ist das Wissen um das, was uns im Innersten wohl tut und kann uns Hilfe und Richtung sein. Der Tag Auszeit gibt den Raum und die dann angewendeten Übungen geben die Möglichkeiten, dieses Wissen wahrzunehmen. Infos und Preise gibt's hier unter Yogareisen.

Inner Axis - Ideal für Gestresste und Neulinge

Ich bin von Max Strom autorisierte Inner Axis Trainerin. Inner Axis ist für alle geeignet, die besser mit Stress umgehen möchten, besser schlafen wollen und mit Unruhe zu kämpfen haben. Es ist für Menschen allen Alters geeignet.

 

Neue Inner Axis Workshops: Hier gibt es die Grundlagen, um die wesentlichen Elemente von Inner Axis kennen zu lernen.
Dies kann in das eigene Yoga-Üben integriert werden und/oder kann das Gelernte genutzt werden, um im Kurs noch mehr zu profitieren.

Sobald die Corona-Maßnahmen es erlauben, werden in Linnich neue Termine festgelegt. Die Anmeldungen bitte dann direkt im GZL.

 

Faszienworkshops und -kurse

Neue Termine Faszientraining gibt es hoffentlich bald.

Mehr Infos, was und wie trainiert wird, gibt es hier!

 

Yoga in Linnich

Die nächsten buchbaren Yoga-Kurse am Montagabend im GZL in Linnich beginnen im Frühjahr 2021, sobald wir wieder vor Ort üben dürfen. Die Teilnehmer der vergangenen Kurse haben den Vorrang.

In den beiden Yogamix-Kursen am Freitagvormittag in Linnich sind ausreichend Plätze frei. Auch diese starten wieder im Frühjahr 2021.

Außerdem biete ich Montagnachmittags jeweils 45-minütige Übungseinheiten "Yoga bei Parkinson" und "Yoga bei multipler Sklerose" an. Auch hierfür erfolgen die Anmeldungen direkt im Gesundheitszentrum Linnich. 

 

Die Termine für die Faszien stehen weiter oben separat.

Alle Anmeldungen für Kurse und Workshops im GZL bitte direkt im GZL.